Fitness und Bewegung (Teil 1)

Wir nehmen jeden Tag Kalorien zu uns (und das müssen wir auch!) und wenn man abnehmen möchte, muss man diese auch wieder verbrennen. Die beste Möglichkeit dafür ist etwas Sport. Ich mache 5-6 Mal die Woche Sport, damit ich ausreichend Kalorien verbrenne. 

Joggen ist wohl die gängigste Sportart bei allen die abnehmen wollen oder sich körperlich betätigen möchten. Ich gehe 2-3 Mal die Woche joggen. Viele sagen ja, dass ihnen joggen zu anstrengend ist, aber man verbrennt wirklich viele Kalorien in kurzer Zeit und man merkt schnell einen Anstieg von der Ausdauer. Wenn ihr etwas unmotiviert seid, sucht euch am besten einen Joggingpartner mit dem ihr dann einmal die Woche joggen geht. Dadurch werdet ihr nämlich angespornt schneller und weiter zu joggen, als wenn ihr alleine geht. Außerdem könnt ihr euch so nicht vor dem Sport drücken. Ich selber gehe jede Woche mit einem Joggingpartner joggen und schaffe da dreimal so viel zu laufen, als wenn ich alleine gehe. Trotzdem gehe ich auch zweimal die Woche alleine joggen, da meine Partner nicht jeden Tag Zeit haben, an dem ich gehen möchte. Wenn ich alleine gehe, jogge ich in der Regel ein Stück, gehe dann wieder, jogge, usw. Auch das verbrennt einiges an Kalorien und ihr seid mal wieder an der frischen Luft.

Bei Spaziergängen nimmt ihr ebenfalls einige Kalorien ab. Ich gehe meistens vor oder nach dem Essen joggen, sozusagen um die Verdauung anzuregen. Zusätzlich seid ihr an der frischen Luft und bewegt euch, sodass auch eure Fitness etwas trainiert wird. Wenn ich von einem Verdauungsspaziergang rede, dann meine ich nicht bloß 5 Minuten, sondern ich laufe dann schon ein paar Kilometer. Das dauert in etwa 30-45 Minuten, bis ich einigermaßen zufrieden bin. Um zu wissen wie weit ich schon gelaufen bin, habe ich eine App, die mir auch gleich umrechnet, wie viele Kalorien ich dabei verbrannt habe. Spaziergänge mache ich deswegen fast täglich, da man ohne große Anstrengung einige Kalorien verliert.

Auch Zuhause könnt ihr etwas Sport betreiben. Ich mache fast jeden Tag Sit-ups, Liegestütze, Kniebeugen, etc. um meinen Körper zu formen. Dies kann man mal schnell am Morgen für 10 Minuten machen, aber auch abends. Dafür habe ich mir extra eine Fitnessmatte gekauft und ein paar Trainingsgeräte, damit ich Zuhause trainieren kann.

Das war der erste Teil zum Thema Fitness und Bewegung. Ich hoffe ich habe euch etwas helfen können und der zweite Teil kommt in Kürze. Was macht ihr so für eure Fitness? Schreibt mir das doch in die Kommentare, vielleicht kann ich das ein oder andere auch selber mal ausprobieren.