Abnehmen schafft man nicht nur durch eine Diät und viel Sport, sondern vor allem durch Durchhaltevermögen. Das heißt, dass ihr nicht einen Tag mal eine Diät macht, am nächsten Tag viel Süßes isst, usw. Ihr müsst stark bleiben! Für mich waren die ersten drei Tage am schwersten. Ich hatte sehr großen Hunger und wollte unbedingt etwas Süßes essen. Aber ich bin stark geblieben und habe dann jedes Mal Wasser getrunken. Das hat mir geholfen. Nach diesen drei Tagen ging es mit dem Hunger. Ich habe die nächsten Wochen selten nur noch Hunger verspürt. Aber kommen wir nun zu den Tipps.
Ernährung: Ja, ihr müsst leider eure Ernährung umstellen. Daran führt kein Weg vorbei. Ich verzichte nun schon seit fast zwei Monaten komplett auf Süßigkeiten und Fast Food. Dazu solltet ihr unbedingt eure Kalorien zählen. Ich benutze dafür eine App, da diese mir das sehr erleichtert. Nach einigen Wochen habe ich gemerkt, dass die Portionen die dort angegeben waren, gar nicht dem entsprach was ich tatsächlich gegessen hatte. Ich habe nämlich sehr viel weniger Gramm von dem Essen gegessen, als auf der App als Portion angegeben waren. Seitdem wiege ich mein Essen immer und gebe dann die Grammzahl an.
Sport: Auch an Sport führt leider kein Weg vorbei. Niemand schafft es am Anfang 300 Kalorien zu sich zu nehmen, deswegen müsst ihr unbedingt Sport machen, wenn ihr Abnehmen wollt. Dann könnt ihr auch mal 800 Kalorien am Tag zu euch nehmen, solange ihr 500 wieder beim Sport machen verbrennt. Außerdem ist Bewegung wichtig für den Körper und den Geist und ihr fühlt euch danach viel motivierter als davor. Versucht viel draußen Sport zu machen, da auch die frische Luft euch gut tut und sucht euch z.B. einen Joggingpartner. Das spornt zusätzlich an und ihr schafft viel weitere Strecken, als wenn ihr alleine läuft.
Das war es für heute erstmal von mir. Morgen kommt dann der nächste Post. Ich hoffe ich konnte euch etwas helfen.
Eure Elli
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