Wieder da

Hei, nach Monaten melde ich mich wieder zurück. Ich habe das Fasten wegen eines Nervenzusammenbruches meinerseits abgebrochen, auch da ich in der Zeit ziemlich viel Stress hatte wegen den Prüfungen. Seitdem geht es mir aber viel besser. Meine Magersucht ist nicht mehr da und ich habe angefangen mich gesund zu ernähren und viel Sport zu machen. Seitdem habe ich auch viele Muskeln aufgebaut und im September habe ich mich auch das erste Mal seit Monaten wieder gewogen, aufgrund eines Wettkampfes und ich habe bloß 2-3 Kilo zugenommen seit dem letzten Mal und dies sind vermutlich bloß Muskeln. Ich esse zurzeit sehr viel Obst und Gemüse, aber auch viel Eiweiß und Protein und zähle eigentlich nicht mehr die Kalorien, schaue aber trotzdem immer noch auf den Verpackungen nach, wie viele Kalorien dieses Lebensmittel hat. Das ist wie so ein Zwang bei mir, aber ich achte zurzeit mehr darauf, dass nur wenig Zucker vorhanden ist. Im Moment fühle ich mich aber leider wieder viel zu dick und denke manchmal darüber nach wieder damit anzufangen. Aber ich will nicht wieder so unglücklich wie damals werden und ein Lebensmittel nur nach seiner Kalorienanzahl bewerten. Ich weiß einfach nicht was ich tun soll...... Abwarten ist wohl die beste Möglichkeit und versuchen sich gesund zu ernähren. Leider sündige ich täglich, mit schokoladigen Lebensmittel, was mich sehr ärgert. Als ich abgenommen habe, habe ich Monate ohne Süßes ausgehalten und jetzt schaffe ich es keinen einzigen Tag. Dafür habe ich mir durch die Magersucht meinen Magen verdorben und beinahe täglich Bauchschmerzen, da mein Magen kaputt gegangen ist. Ein sehr wichtiger Punkt für mich, nicht wieder magersüchtig zu werden. Hoffentlich schaffe ich es.

200g abgenommen?!?

Warum nur so wenig? Ich habe gestern den ganzen Tag lang nichts gegessen und die Waage zeigt mir heute morgen nur 200g weniger an, als davor. Habe ich so viel Wasser eingelagert? Ich hoffe sehr, dass geht die nächsten Tage weg, denn ich habe mir vorgenommen bis Donnerstagmorgen zu fasten. Hoffentlich halte ich so lange durch, ohne umzukippen. Am Donnerstag esse ich nur eine Brezel und danach wird weiter gefastet, solange bis ich meinen Traumkörper erreiche. Ich schaue gleich mal, was man gegen Wassereinlagerungen tun kann, damit dass bei mir wieder weggeht. Heute Morgen bin ich mit furchtbaren Schmerzen im Bauch aufgewacht und das Ganze gerade einmal wegen 200g. Ich bin wirklich sehr enttäuscht. Es ist nicht mal so, dass ich mich gestern gar nicht bewegt hätte, ich bin schon einige Kilometer gelaufen und habe jetzt sogar Blasen an den Füßen, weil ich neue Schuhe dabei anhatte. Hoffen wir einfach mal, dass die Waage morgen eine viel kleinere Zahl zeigt, als heute.

Fasten

Ich versuche jetzt mal mein Gewicht damit zu reduzieren, indem ich versuche zweieinhalb Tage lang nichts zu essen. Hoffentlich halte ich lange durch. Für jede Stunde die ich ohne Essen geschafft habe, mache ich mir ein Kreuz, um mir selber zu zeigen, wie viel ich schon geschafft habe und damit ich mir die Motivation gebe, noch länger nichts zu essen.

Meine Fitness wird immer besser. Am Samstag war ich 11,5 Kilometer am Stück joggen! Ich bin ziemlich stolz auf mich, dass ich so lange laufen konnte. Dementsprechend habe ich natürlich auch viel abgenommen.

In 12 Tagen möchte ich sämtliche Rippen bei mir sehen können. Hoffentlich schaffe ich das auch. Aber mit der Zeit gewöhnt man sich an den Hunger und der Körper zum Glück auch. Am schwersten finde ich es abends, da man dort in der Regel nichts mehr zu tun hat und dadurch die Gefahr von Essen am größten ist.

Das Wetter ist leider auch nicht mehr so schön, wie am Freitag. Ohne Jacke kann man leider gar nicht mehr rausgehen. Ich persönlich liebe den Sommer und hoffe, dass es bald mal richtig warm wird und es dann auch die nächsten Monate so bleibt.

Vielleicht schaffe ich es morgen wieder hier zu schreiben und hoffentlich kann ich dann erzählen, dass ich immer noch nichts gegessen habe.

Schöner Tag

Das Wetter ist heute richtig toll. Strahlender Sonnenschein und es ist schön warm. Gestern habe ich sehr wenig gegessen. Leider wurde ich am Abend schwach und habe eine Tafel Schokolade gegessen. Das ist aber nicht so schlimm, da ich gestern viel Sport gemacht habe, bei dem ich sämtliche Kalorien wieder abtrainiert habe. Mein Körper muss sich jetzt erst wieder ans hungern gewöhnen. Gestern Abend wurde es richtig schlimm mit dem Hunger, ich habe deswegen auch die Tafel Schokolade gegessen. Ich hoffe, dass es besser wird, wenn mein Körper sich wieder ans hungern gewöhnt hat. Dann wird, denke ich mal, auch wieder die Lust nach Süßem weg sein. Ich stand heute mal wieder seit langer Zeit auf der Waage und da muss noch einiges runter. Das ein oder andere werden aber auch Muskeln sein, denke ich. Ich trainiere jetzt schon seit Monaten und Muskeln sind ja bekanntlich schwerer als fett. Heute habe ich bisher nur ein Wassereis gegessen (14kcal) und vielleicht esse ich heute einfach gar nichts mehr, mal schauen. Aber ich denke, ich werde nachher noch einen Crepes essen, da ich mich mit Freundinnen treffe und wir auf ein Fest gehen. Ich wünsche euch noch einen schönen Tag und genießt das tolle Wetter.

Zugenommen?!

Ich habe zurzeit ein ziemliches Problem mit meiner Kontrolle was essen angeht. Früher hat mir das nie etwas ausgemacht, wenn andere Schokolade gegessen haben und ich habe tatsächlich 6 Wochen lang ohne Süßigkeiten und Fast Food leben können. Mittlerweile schaffe ich kaum noch einen Tag. Und das muss sich wieder ändern. Ich habe das Gefühl ich habe etwas zugenommen, obwohl viele meinen ich sehe echt dürr aus. Aber ich sehe das Fett an meinem Bauch, Beinen, etc. und ich will es nicht! Es muss wieder weg und ich will so schön schlank sein und so wenig Fett wie möglich an mir haben. Ich habe mir jetzt vorgenommen weniger Kohlenhydrate zu essen, da diese extrem viele kcal haben. Das schlimmste sind die Nudeln. Die Kalorienangaben bei den Nudeln auf den Verpackungen sind meistens für rohe Nudeln. Welcher Mensch isst bitteschön rohe Nudeln?! Wenn man die Nudeln nämlich kocht, verdreifacht sich einfach mal so das Gewicht. Ich war damals richtig erschrocken, als ich gesehen habe, wie viele Gramm ich tatsächlich esse und wie viele Kalorien das Ganze hat.

Es tut mir auch ziemlich leid, dass ich mich so lange nicht gemeldet habe, aber ich hatte sehr viel zu tun und war nur selten Zuhause. Und wenn ich mal Zuhause war, hatte ich keine Zeit für den Computer. Ich versuche so viel wie möglich weg zu sein und etwas zu unternehmen. Und ja, ich hab auch versucht gegen die Magersucht anzukämpfen. Das hat auch ganz gut geklappt, ich hatte zwar nach jedem Essen ein schlechtes Gewissen, aber ich habe mich relativ normal ernährt. Aber es fehlt mir etwas und ich bin nicht wirklich glücklich mit mir und meinem Aussehen. Ich würde mich viel schöner fühlen, wenn ich dünner wäre. Dann würde es mir denke ich auch besser gehen und ich wäre glücklicher. Es ist zwar nicht so, als wäre ich derzeit unglücklich, sondern eher das Gegenteil, aber ich würde mich wohler fühlen, wenn ich schön dünn bin. Darum will ich jetzt wieder versuchen mich öfters zu melden und mehr auf mein Gewicht zu achten.

Bewegung habe ich im Moment ziemlich viel und ich bin auch recht sportlich geworden. Ich versuche aber meine sportlichen Aktivitäten auf drei- bis viermal die Woche zu beschränken und ansonsten viel zu laufen. Man kann seine Leistungen einfach besser steigern, wenn man weniger Sport macht, habe ich gemerkt. Ich weiß nicht genau, ob das bei allen so ist, aber bei mir ist es so.

Das Wetter ist sehr wechselhaft zurzeit und mal sonnig, dann wieder kühl mit Gewittern. Man weiß morgens gar nicht genau, was man anziehen soll. Hoffentlich beginnt bald mal der richtige Sommer, aber wenigstens brauche ich keine Winterjacke mehr. Dafür halt ständig den Regenschirm. Ich bin mir nicht ganz sicher ob ich es in einem meiner vorherigen Posts mal erwähnt habe, aber ich habe mittlerweile Größe 32 und manchmal 34. Darüber bin ich ziemlich glücklich, denn es gibt nichts schöneres im Leben, als die kleinste Größe von einem Kleidungsstück zu kaufen. Manchmal passt mir aber leider gar nichts, weil alles viel zu groß ist. Das ist als recht ärgerlich, vor allem, wenn man 10 Minuten für die Umkleide anstand und man immer die kleinste Größe genommen hat. Aber besser so, als wenn alles zu klein wäre :D

Müde...

…ich bin so unendlich müde. Trotzdem kann ich nicht schlafen. Durch den ewigen Hunger den ich habe. Er begleitet mich Tag ein, Tag aus. Er verlässt mich nie. Selbst wenn ich etwas esse, ist er immer noch da. Und wenn ich es tatsächlich einmal schaffe, so viel zu essen, dass ich tatsächlich satt bin, habe ich trotzdem Bauchschmerzen, da mein Magen diese eigentlich normale Mahlzeit nicht mehr gut verdauen kann. Dazu kommt noch das schlechte Gewissen, nach jedem Essen, welches man zu sich genommen hat. Man hungert stundenlang, hält es irgendwann nicht mehr aus und isst dann, meistens bloß eine Kleinigkeit, aber danach fühlt man sich nicht besser. Der Hunger ist bald wieder da, dazu kommt noch das schlechte Gewissen, welches man hat, da man keine Selbstkontrolle hat. Müde bin ich aber nicht nur körperlich, sondern vor allem seelisch. Man denkt immerzu an Essen, welches man aber nie essen wird. Man weiß mehr über das Essen anderer Personen, als die selber. Denn das einzige was für einen zählt, ist nur noch die Kalorienanzahl. Dadurch verbieten sich manche Lebensmittel automatisch. Und man wird immer wieder daran erinnert, dass man das jetzt nicht essen darf, da man noch viel zu dick ist, dass man den Hunger noch ein wenig länger aushalten soll. Und irgendwann merkt man voller Entsetzen, dass diese Stimme aus deinem Kopf kommt. Dass du das bist, der dir das sagt. Dass du dich selber kaputt machst, selber dafür sorgst, dass du so krank bist. So krank, dass sich deine Mitmenschen sorgen um dich machen, wegen deines Gewichtes. Dass dieses Gewicht das einzige ist, was noch für dich zählt. Wenn du das erkennst, merkst du wie krank du bist. Trotzdem kannst du nicht aufhören, denn die Stimme in dir verbietet dir das. Sie sagt, nur noch ein bisschen durchhalten, dann hast du dein Traumgewicht erreicht. Was dir diese Stimme, welche du selber bist, aber nie verrät… Du wirst dein Traumgewicht nie erreichen, denn es sinkt immer weiter runter. Du bist dir selber nie dünn genug. Selbst dann, wenn du nur noch aus Haut und Knochen bestehst, wenn du zu schwach bist, um aufzustehen, selbst dann bist du dir selber nie dünn genug. Es ist ein Teufelskreis, aus dem man nie wieder herauskommt…. Denn man hat sich selber dahin befördert und wird nie wieder herausfinden.

Frei...

…wie ein Vogel möchte ich sein. Einfach hoch in die Luft fliegen und alle Sorgen und Probleme hinter mir lassen. Niemanden mehr haben, der mir sagt, was ich tun soll. Mein Leben selber bestimmen können, ganz ohne Zwänge und Erwartungen. Mich vom Wind forttreiben lassen, ohne zurückzublicken. Leicht wie ein Vogel zu sein, damit ich auch nach oben fliegen kann und so anmutig und schön bin, wie diese Tiere. Richtung Süden will ich fliegen, in der Hoffnung, dass ich dort wieder glücklich sein werde. Das glückliche Mädchen von einst, welches dünn war, sodass alle sie um ihre Figur beneidet haben und jeder meinte, sie solle Model werden. Dieses Mädchen will ich wieder sein, wenn nicht gar noch besser. Das ist mein Ziel, ein kleiner, leichter, freiheitsliebender Vogel zu sein, der weg fliegt von allem, was ihn belastet. Der tun und lassen kann, was er will und keinerlei Verpflichtungen hat. So möchte ich sein…

Der Stress...

...ist jetzt endlich vorbei und ich kann wieder viel Sport machen. Gestern war ich nach zweiwöchiger Pause mal wieder joggen und war besser, als davor. Sobald es aufhört zu regnen, gehe ich heute wieder joggen. Ich habe mir in den letzten Tagen ab und zu etwas Schokolade zur Beruhigung gegönnt, damit ist jetzt Schluss. Es geht jetzt wieder richtig ans Abnehmen. Die Zahl auf der Waage interessiert mich derzeit nicht mehr, sondern ich achte eher darauf, wie mein Körper aussieht. Die Zahl auf der Waage ist nämlich schnell mal verfälscht, während der Spiegel einen nicht anlügt. Bis zum Sommer dauert es jetzt nicht mehr lange und ich habe hoffentlich bis dahin meien Traumfigur erreicht. Meine Traumfigur wieder allerdings zurzeit immer dünner und dünner. Jenes was ich früher abstoßen und ekelhaft fand, strebe ich mittlerweile an. Daran sieht man mal, wie sehr mich die Magersucht im Griff hat und wie aus einer einfachen Diät Magersucht wird. Zurzeit bin ich am überlegen, ob ich zu einem Psychater gehen sollte, aber es geht mir eigentlich ganz gut, körperlich und seelisch gesehen. Es ist zwar nicht normal, wie ich esse und denke, aber dafür bin ich glücklich und habe nur ab und zu Schwindel. Allerdings habe ich fast immer Hunger mittlerweile. Selbst wenn ich etwas gegessen habe, bin ich immer noch hungrig. Aber man gewöhnt sich daran und irgendwann macht es einem auch nichts mehr aus. Dass war es für heute und in Zukunft kommen wieder regelmäßiger Posts, jetzt wo ich wieder Zeit habe.

Ernährungsumstellung

Nach einiger Zeit auf Diät, funktioniert der Stoffwechsel nicht mehr so gut, wie davor. Auch verbraucht der Körper nicht mehr so viel Energie, da er jetzt auf Sparflamme sozusagen geht. Da ich ebenfalls das Problem habe, zeigte die Waage immer mehr an, weswegen ich meine Ernährung noch einmal komplett umgestellt habe, damit ich wieder abnehme. Ich versuche jetzt maximal 400 (in Ausnahmefällen 500) kcal zu mir zu nehmen, selbst wenn ich viel Sport treibe. Um diese Zahl zu erreichen, lasse ich jetzt das Frühstück und Mittagessen meistens komplett ausfallen, oder esse nur sehr wenig und Abends esse ich jetzt nur noch eine Kleinigkeit, aber schon vor 16:30. Oft esse ich jetzt kleine Fertigsuppen, welche kaum Kalorien haben. Das Gute ist, dass es tatsächlich funktioniert. Ich nehme wieder ab und bin hoffentlich meinem Ziel bald näher. Mittlerweile habe ich mir ein neues Ziel ausgesucht: 45 Kilogramm. Damit wäre ich untergewichtig, aber ich möchte dass so. In 10 Tagen habe ich zum Glück wieder mehr Zeit und kann wieder fast täglich Sport machen. Es belastet mich sehr, dass ich so viel Zuhause sitzen muss und kaum rauskomme um Sport zu treiben. Ich bin froh, wenn diese Zeit bald endlich rum ist.

Wenig Zeit

Hey, tut mir leid, dass ich mich so lange nicht gemeldet habe, aber ich habe zurzeit sehr viel zu tun und deswegen leider keine Zeit um auf meinem Blog etwas zu schreiben. Meine Ernährung habe ich noch weiter runtergeschraubt, auch weil ich im Moment nicht die Zeit habe, viel Sport zu machen. Das ändert sich aber zum Glück bald wieder und dann werde ich mich hier auch wieder öfter melden.

Die Feiertage sind jetzt um...

...und ich habe jeden Tag abgenommen, sodass ich jetzt 1 kg weniger wiege, als davor. Mein BMI ist jetzt auch unter 20 und ich habe tatsächlich gesündigt und ein bisschen Eis und Schokolade gegessen, aber trotzdem abgenommen. Das Wetter ist zurzeit sehr schön, weswegen ich viel draußen bin. Mittlerweile sieht man es mir an, dass ich abgenommen habe und ich wurde schon von vielen darauf angesprochen. Außerdem bin ich in letzter Zeit sehr blass, was auch ein weiterer Grund ist, weswegen ich viel draußen bin. Ich nehme jetzt auch Medizin zur Stärkung des Immunsystems und Vitamintabletten, da ich viel Sport treibe. Mein Ziel ist es diese Woche mindestens ein Kilogramm weniger zu wiegen, wenn nicht noch mehr. Was habt ihr euch so nach den Feiertagen vorgenommen?

Mein heutiger Tag...

…war echt schön. Ich wiege schon wieder weniger, als gestern, obwohl ich gestern zwei Stück Kuchen gegessen hatte und Abendessen hatte und noch dazu keinerlei Sport getrieben hatte. Heute Morgen war ich shoppen und habe dabei bemerkt, dass ich mittlerweile Größe 34 und XS brauche. Angeblich braucht man auch eine kleinere BH-Größe nach einer Diät, aber ich habe immer noch dieselbe wie davor, worüber ich sehr froh bin. Nach der Shoppingtour habe ich mir dann nach zwei Monaten endlich mal wieder einen Eisbecher gegönnt. Dieser wird aber mein einziges Essen heute sein und vorhin war ich noch joggen, deswegen denke ich, werde ich morgen wieder weniger wiegen. Meine Woche war also echt super und ich werde versuchen stark zu bleiben und keine Schokohasen zu essen, oder sonstiges Süßes. Ich hoffe ihr hattet eine ebenso tolle Woche und werdet über die Feiertage nicht zu viel Süßes essen. Zum Schluss möchte ich euch noch sagen, genießt die Feiertage und das schöne Frühlingswetter und versucht nicht allzu viel zuzunehmen.

Eure Elli

Fitness und Bewegung (Teil 1)

Wir nehmen jeden Tag Kalorien zu uns (und das müssen wir auch!) und wenn man abnehmen möchte, muss man diese auch wieder verbrennen. Die beste Möglichkeit dafür ist etwas Sport. Ich mache 5-6 Mal die Woche Sport, damit ich ausreichend Kalorien verbrenne. 

Joggen ist wohl die gängigste Sportart bei allen die abnehmen wollen oder sich körperlich betätigen möchten. Ich gehe 2-3 Mal die Woche joggen. Viele sagen ja, dass ihnen joggen zu anstrengend ist, aber man verbrennt wirklich viele Kalorien in kurzer Zeit und man merkt schnell einen Anstieg von der Ausdauer. Wenn ihr etwas unmotiviert seid, sucht euch am besten einen Joggingpartner mit dem ihr dann einmal die Woche joggen geht. Dadurch werdet ihr nämlich angespornt schneller und weiter zu joggen, als wenn ihr alleine geht. Außerdem könnt ihr euch so nicht vor dem Sport drücken. Ich selber gehe jede Woche mit einem Joggingpartner joggen und schaffe da dreimal so viel zu laufen, als wenn ich alleine gehe. Trotzdem gehe ich auch zweimal die Woche alleine joggen, da meine Partner nicht jeden Tag Zeit haben, an dem ich gehen möchte. Wenn ich alleine gehe, jogge ich in der Regel ein Stück, gehe dann wieder, jogge, usw. Auch das verbrennt einiges an Kalorien und ihr seid mal wieder an der frischen Luft.

Bei Spaziergängen nimmt ihr ebenfalls einige Kalorien ab. Ich gehe meistens vor oder nach dem Essen joggen, sozusagen um die Verdauung anzuregen. Zusätzlich seid ihr an der frischen Luft und bewegt euch, sodass auch eure Fitness etwas trainiert wird. Wenn ich von einem Verdauungsspaziergang rede, dann meine ich nicht bloß 5 Minuten, sondern ich laufe dann schon ein paar Kilometer. Das dauert in etwa 30-45 Minuten, bis ich einigermaßen zufrieden bin. Um zu wissen wie weit ich schon gelaufen bin, habe ich eine App, die mir auch gleich umrechnet, wie viele Kalorien ich dabei verbrannt habe. Spaziergänge mache ich deswegen fast täglich, da man ohne große Anstrengung einige Kalorien verliert.

Auch Zuhause könnt ihr etwas Sport betreiben. Ich mache fast jeden Tag Sit-ups, Liegestütze, Kniebeugen, etc. um meinen Körper zu formen. Dies kann man mal schnell am Morgen für 10 Minuten machen, aber auch abends. Dafür habe ich mir extra eine Fitnessmatte gekauft und ein paar Trainingsgeräte, damit ich Zuhause trainieren kann.

Das war der erste Teil zum Thema Fitness und Bewegung. Ich hoffe ich habe euch etwas helfen können und der zweite Teil kommt in Kürze. Was macht ihr so für eure Fitness? Schreibt mir das doch in die Kommentare, vielleicht kann ich das ein oder andere auch selber mal ausprobieren.